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太极文化

太极球左狮子滚球式

发布:zyty 浏览:2960次


太极球左狮子滚球式:面对墙壁半马步站立,左手托球轻贴墙壁,右手叉腰,先以左手托球从右向左顺缠揉动太极球8~12次,然后再从左向右逆缠揉动8~l2次。“右狮子滚球”与左势动作相反,惟方向相反。
左右揉动太极球时,球接触墙壁之处不要移动太大,球尽量在一个点滚动:手揉动球时,腰胯要随之走劲,多利用腰裆劲,要以腰裆、丹田之内劲催动手臂运球于墙壁之上.另外,半马步要尽量放低一点,气沉丹田,两脚抓地,要肩松,肘坠,劲到掌指。
常操此式,可交替锻炼双手的螺旋力、按力、推力及腰力、腕力、臂力、下盘桩功等。其中,以增强手指的抓力和手掌的托举、揉推力量最为有效。


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